لمن هذه الدورة

• المتدرب الذي يرغب في الإعتماد على نفسه في تصميم البرنامج الغذائي لحرق الدهون

• من يريد تعلم مهارة إدارة النظام الغذائي والتدريبي أثناء فترة خسارة الدهون

ما ستتعلمه

• كيفية تقييم حالة الجسم عند بداية خطة خسارة الدهون

• حساب السعرات الحرارية المطلوبة لبداية الخطة ونهايتها

• حساب السعرات الحرارية المطلوبة لبداية الخطة ونهايتها

• حساب الوزن المطلوب خسارته والمدة الزمنية المنطقية لتحقيق الهدف

• إدارة السعرات الحرارية تدريجيًا بطريقة مستدامة

• اختيار مصادر القيم الغذائية المناسبة لكل مرحلة

• تقسيم الوجبات بما يتوافق مع نمط الحياة والطاقة اليومية

• تصميم برنامج تمارين مقاومة مناسب لفترة خسارة الدهون

• إدارة النشاط البدني والكارديو دون تراكم الإرهاق

• قياس مؤشرات التقدم بطريقة صحيحة وواقعية

متطلبات الدورة

• المعرفة بأساسيات التغذية

• المعرفة بمبادئ تصميم البرنامج التدريبي

• القدرة على التخطيط والإنضباط بالنظام الغذائي

• المعرفة الكاملة بأساسيات وطرق إدارة الإرهاق

• قدرات بسيطة في الحساب

• يُنصح بمشاهدة التوعية الصحية وإدارة الأرهاق

• يُنصح بمشاهدة التخطيط والقوة الذهنية

• يُنصح بمشاهدة تصميم البرنامج التدريبي

• يُنصح بمشاهدة مقدمة في التغذية

محتوى الدورة