لياقة بدنية

بناء العضلات

0
(0)
يُعد هذا الكورس مساقًا تطبيقيًا متقدمًا يهدف إلى تمكين المتدرّب من فهم آلية بناء العضلات وتصميم برنامجه التدريبي والغذائي الخاص اعتمادًا على أسس فسيولوجية واضحة ومنهجية علمية دقيقة. يمثّل هذا المساق الامتداد الطبيعي لمساقات التأهيل السابقة، حيث ينتقل المتدرّب من مرحلة الفهم النظري إلى مرحلة التطبيق العملي الواعي لبناء الكتلة العضلية. يركّز الكورس على الركائز الأساسية لبناء العضلات، وكيفية إدارة التمرين، التغذية، التعافي، والطاقة ضمن إطار متوازن يضمن التقدّم دون الوقوع في فخ الإرهاق أو التوقعات غير الواقعية. الهدف الأساسي هو بناء القدرة على التخطيط الذاتي واتخاذ القرارات الصحيحة بعيدًا عن البرامج الجاهزة، مع التركيز على الاستمرارية والنتائج طويلة المدى.
بناء العضلات
$60
لياقة بدنية

بناء العضلات

0
(0)
يُعد هذا الكورس مساقًا تطبيقيًا متقدمًا يهدف إلى تمكين المتدرّب من فهم آلية بناء العضلات وتصميم برنامجه التدريبي والغذائي الخاص اعتمادًا على أسس فسيولوجية واضحة ومنهجية علمية دقيقة. يمثّل هذا المساق الامتداد الطبيعي لمساقات التأهيل السابقة، حيث ينتقل المتدرّب من مرحلة الفهم النظري إلى مرحلة التطبيق العملي الواعي لبناء الكتلة العضلية. يركّز الكورس على الركائز الأساسية لبناء العضلات، وكيفية إدارة التمرين، التغذية، التعافي، والطاقة ضمن إطار متوازن يضمن التقدّم دون الوقوع في فخ الإرهاق أو التوقعات غير الواقعية. الهدف الأساسي هو بناء القدرة على التخطيط الذاتي واتخاذ القرارات الصحيحة بعيدًا عن البرامج الجاهزة، مع التركيز على الاستمرارية والنتائج طويلة المدى.
ابدأ الآن

تتضمن هذه الدورة:

  • 2.2 ساعة من الفيديوهات
  • اختبارات دورية
  • الوصول على الهاتف المحمول
  • الوصول مدى الحياة
  • شهادة إتمام
مستوى المهارة
متوسطمستوى المهارة
مدة الوصول
الوصول مدى الحياةمدة الوصول
احصل على الشهادة
شهادةاحصل على الشهادة

ما ستتعلمه

  • الفهم الفسيولوجي لآلية بناء العضلات الركائز الخمس الأساسية لبناء الكتلة العضلية وتكاملها كيفية تصميم برنامج تمارين مقاومة موجّه لزيادة الحجم العضلي تح

  • الفهم الفسيولوجي لآلية بناء العضلات

  • الركائز الخمس الأساسية لبناء الكتلة العضلية وتكاملها

  • كيفية تصميم برنامج تمارين مقاومة موجّه لزيادة الحجم العضلي

  • تحديد الحجم التدريبي، عدد أيام التمرين، وتقسيم العضلات

  • إدارة النشاط البدني والكارديو دون التأثير سلبًا على البناء

  • حساب القيم الغذائية اللازمة لبناء العضلات

  • اختيار مصادر الغذاء المناسبة وتوزيع الوجبات

  • استخدام المكملات الغذائية ضمن إطار علمي واقعي

  • إدارة القيم الغذائية باستخدام أدوات عملية

  • قياس التقدّم وتقييم النتائج بطريقة موضوعية

لمن هذه الدورة

  • من يرغب في الحصول على المهارات والخبرة اللازمة لتصميم برنامج غذائي بهدف بناء العضلات

  • من يرغب في الحصول على المهارات والخبرة اللازمة لتصميم برنامج تدريبي بهدف بناء العضلات

  • من يرغب في الحصول على الخبرة اللازمة لإدارة النظام الغذائي والتدريبي للإستمرار في بناء العضلات

متطلبات الدورة

محتوى الدورة

تقييمات الطلاب

تقييمات الطلاب

لا توجد تقييمات

دوراتنا الرائجة