لمن هذه الدورة

• من يرغب في الحصول على المهارات والخبرة اللازمة لتصميم برنامج غذائي بهدف بناء العضلات

• من يرغب في الحصول على المهارات والخبرة اللازمة لتصميم برنامج تدريبي بهدف بناء العضلات

• من يرغب في الحصول على الخبرة اللازمة لإدارة النظام الغذائي والتدريبي للإستمرار في بناء العضلات

ما ستتعلمه

• الفهم الفسيولوجي لآلية بناء العضلات الركائز الخمس الأساسية لبناء الكتلة العضلية وتكاملها كيفية تصميم برنامج تمارين مقاومة موجّه لزيادة الحجم العضلي تح

• الفهم الفسيولوجي لآلية بناء العضلات

• الركائز الخمس الأساسية لبناء الكتلة العضلية وتكاملها

• كيفية تصميم برنامج تمارين مقاومة موجّه لزيادة الحجم العضلي

• تحديد الحجم التدريبي، عدد أيام التمرين، وتقسيم العضلات

• إدارة النشاط البدني والكارديو دون التأثير سلبًا على البناء

• حساب القيم الغذائية اللازمة لبناء العضلات

• اختيار مصادر الغذاء المناسبة وتوزيع الوجبات

• استخدام المكملات الغذائية ضمن إطار علمي واقعي

• إدارة القيم الغذائية باستخدام أدوات عملية

• قياس التقدّم وتقييم النتائج بطريقة موضوعية

متطلبات الدورة

• فهم لأساسيات التغذية

• فهم لمبادئ تصميم البرنامج التدريبي

• القدرة على التخطيط والإنضباط بالنظام الغذائي

• فهم لتحديد مسببات الإرهاق وطرق إدراته

• يُنصح بمشاهدة التوعية الصحية وإدارة الأرهاق

• يُنصح بمشاهدة التخطيط والقوة الذهنية

• يُنصح بمشاهدة تصميم البرنامج التدريبي

• يُنصح بمشاهدة مقدمة في التغذية

محتوى الدورة